آموزش سلامت و پزشکی

این بسته ماساژ 4 دوره ای مهارت های شما را توسعه می دهد و شما را با تکنیک های جدید مدرک کاربر ماساژ مانند ماساژ درمانی جایگزین ، درمان های سنگ داغ ، ماساژ ورزش های عمیق و ماساژ آبگرم آشنا می کند.

رسانه دوره

ماساژ درمانی جایگزین

روش های ماساژ سنگ داغ

ماساژ ورزشی عمیق

ماساژ درمانی اسپا

به یادگیری OfCourse خوش آمدید! همپوشانی بازی کنید

آموزش هنرهای رزمی کاربردی
Durant : این باعث افزایش انعطاف پذیری پویا در کل بدن می شود. بندرت AJ در این زمینه یک حرکت تک مفصل را انجام می دهد. او مجبور است تمام بدنش را به یکباره منفجر کند. این همچنین او را وادار می کند که روی یک پا قرار بگیرد و از آن موقعیت نیرویی تولید کند ، که بسیار کاربردی است. برای مچ پا ، زانوها و باسن او به پیشاب تبدیل می شود.

لطفا توجه داشته باشید: از آنجا که این انجمن عمدتاً به ساختن عضله و قدرت اهمیت دارد ، بنابراین نسخه های ورزشی که در زیر آورده شده است فقط شامل روال هایی برای قدرت و رشد عضلات است و نه تمرین هوازی یا آمادگی جسمانی. اگر می خواهید در مورد تمرین هوازی یا تمرین تناسب اندام مشاوره داشته باشید ، سوالات خود را در این بخش ارسال کنید و به آنها پاسخ داده می شود.

این نوع آموزش برای ایجاد آمادگی بدنی در هر دو جنس از جمله کودکان مناسب است. تمرین مقاومت در برابر دینامیک شامل انقباض متحرک و متمرکز گروه عضلانی است که در برابر مقاومت ثابت یا متغیر انجام می شود. برای این نوع آموزش افراد معمولاً از وزنه رایگان (هالتر و دمبل) و ماشینهای مقاومت ثابت یا متغیر استفاده می کنند.

ماساژ درمانی عبارتست از دست ورزی بر روی بافت های نرم بدن. این درمان به رهایی از استرس و فشار عضلانی و درد ناشی از صدما ت و سرعت بهبود ناراحتیهای حاد و مزمن كمك می كند. امروزه میلیونها نفر در سراسر جهان از این روش به عنوان یك روش مراقبت بهداشتی استفاده می كنند.در کلاس های اموزش ماساژ بهترین تکنیک های ماساژ آموزش داده میشود.

ماساژ درمانی چگونه اثر می کند ؟

معمولا انواع ماساژ با یك مكانیسم مشابه بر روی بدن اثر می گذارند. زمانیكه ماهیچه بیش از حد فعالیت دارد تجمع مواد زاید از جمله اسیدلاكتیك می تواند باعث درد، گرفتگی و حتی اسپاسم عضلات شود. ماساژ بطور عام و ماساژ سوئدی به طور خاص، گردش خون و جریان لنفاوی را بهبود بخشیده ، مواد غذایی و اكسیژن تازه را به بافتهای مزبور می رساند و به خروج مواد سمی و بهبودی كمك می كند.
همچنین عضلات در حال كشش می توانند به رگهای خونی و اعصاب فشار آورده وبا محدود كردن جریان خون باعث ایجاد درد شوند .با ماساژ منطقه مورد اثر ، بتدریج فشار عضله بر اعصاب درگیر كاهش یافته و درد كاهش می یابد. همین مكانیسم در بهبود عضلات آسیب دیده با ماساژ باعث سودمندی آن است. دوره ماساژ فنی و حرفه ای آموزش های ابتدایی تا حرفه ای ماساژ را ارائه می نماید.
علاوه بر این، ماساژ باعث افزایش اندروفین ها (نابود كننده های درد) و افزایش ترشح هورمون سروتونین (تعدیل كننده خلق و خوی) می شود. همچنین ثابت شده كه هورمون استرس (كورتیزول) را آزاد می نماید.به همین دلیل ماساژ اغلب به عنوان یك درمان تکمیلی برای افرادی كه سیستم ایمنی آنها بر اثر استرس تضعیف شده توصیه می شود.

در جلسه ماساژ درمانی چه اتفاقی رخ می دهد ؟

پاسخ بستگی به نوع ماساژی دارد كه دریافت می كنید. در اینجا ماساژ سوئدی ذكر شده است.
در ویزیت اول احتمالأ ماساژ درمانگر از شما در مورد سابقه پزشكی سؤال خواهد كرد . سپس برخی سؤالات در مورد وضعیت جسمی فعلی شما، روش زندگی، میزان استرس، هرگونه تجربه درد و اینكه به دنبال چه درمانی هستید مطرح می شود.
اتاقی كه ماساژ درمانی در آن انجام می شود بطور مشخص گرم و دارای نور ملایم می باشد .در صورت تمایل شما از یك موسیقی آرام بخش نور شمع و بخور با یك رایحه دلپذیر استفاده می شود. اغلب برای مالش پوست از اسانسهای روغنی برای بالا بردن كیفیت ماساژ استفاده می شود. شما می توانید ماساژ كل بدن و یا ماساژ موضعی را درخواست كنید. می توانید روی قسمتهای دیگر بدن یك حوله یا ملافه بیندازید. روی یك تخت راحت پوشش دار كه اغلب دارای جایگاه سری است و نیاز به چرخش سر و گردن ندارد دراز می كشید. ماسور حتما باید دارای مدرک ماساژوری باشد.
متخصصین ماساژ سوئدی ممكن است از انواع ضربه ها و تكنیك های مختلف استفاده كنند . شما می توانید ماساژ كلی بدن یا ماساژ متمركز بر مناطق دردناك یا تحت كشش را درخواست نمایید. توصیه می کنیم هر زمان كه احساس ناراحتی و درد كردید درمانگر را مطلع سازید. یك جلسه درمان معمولأ بین ۳۰ الی ۹۰ دقیقه طول می كشد .
ماساژ نشسته ، روی صندلی و با لباس درحالیكه جلوی بدن به صندلی تكیه دارد انجام می شود.۵ الی ۳۰ دقیقه طول می كشد و برای ماساژ كتف و پا كاربرد دارد.
تعداد جلسات مورد نیاز برای درمان متغیر است. برای كاهش استرس اغلب هفته ای یك مراجعه توصیه می شود. برای وضعیتهای حاد تعداد جلسات درمان بستگی به طبیعت بیماری دارد. معمولأ ماساژدرمانی به منظور تكمیل درمان از سوی پزشك توصیه می شود.

 

6. این می تواند به بهبود وضعیت بدن کمک کند - بسیاری از آمریکایی ها از منابع مختلف کمردرد ، گردن و عضله را تجربه می کنند. با این حال ، علت اصلی این درد ناشی از وضعیت ضعیف است. در حقیقت ، درد مزمن کمر ، که دلیل شماره یک روزهای کاری از دست رفته و دومین علت شایع ناتوانی است ، غالباً نتیجه ایست نادرست یا ضعیف در هنگام ایستادن و / یا نشستن است. علاوه بر این ، اضافه وزن ، وضعیت بد ضعف و حرکات تکراری یا استفاده بیش از حد نیز می تواند به فشار در قسمت پشت و سایر مناطق مشکل دار کمک کند. در نتیجه ، فشار اضافه شده اغلب باعث ایجاد اسپاسم ، درد و عضلات متشنج در باسن ، گلوت ، پشت ، گردن و پاها می شود.

ماساژ درمانی می تواند به بدن برای ترمیم صحیح بدن کمک کند. در حقیقت ، بهبود وضعیت بدن می تواند یکی از مفیدترین و آرامش بخش ترین ماساژ درمانی باشد. ماساژ به بدن این امکان را می دهد تا عضلات ایجاد شده و تنش شده از طریق وضعیت بد را شل و شل کند. به نوبه خود ، این به بدن اجازه می دهد تا خود را در وضعیت آلی و بدون درد قرار دهد. به عنوان بخشی از یک برنامه ماساژ درمانی مداوم ، عضلات بدن شل و آرام می شوند. علاوه بر این ، اتصالات آزادی ، انعطاف پذیری بیشتری دارند ، دامنه حرکت و نقاط فشار تسکین می یابد. در نتیجه بدن قادر است خود را در وضعیتی ارگانیک و سالم قرار دهد. به طور خلاصه ، ماساژ درمانی به اصلاح موقعیت ها و حرکات ایجاد شده در طول زمان به عنوان واکنشی در برابر درد کمک می کند.

7. این می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند - جلسات منظم ماساژ مزایای بسیاری برای بدن انسان به همراه دارد. این یک واقعیت شناخته شده است که افرادی که استرس بالایی دارند ، در معرض بیماری و آسیب دیدگی قرار می گیرند. هنگامی که استرس با اختلال خواب و تغذیه نامناسب همراه است ، تأثیر آن به سیستم ایمنی بدن منتقل می شود. توانایی آن در محافظت طبیعی از خود در برابر عفونت ها ، پاتوژن ها و باکتری ها بسیار کاهش می یابد. برخی ممکن است تعجب کنند که چگونه ماساژ درمانی به نفع سیستم ایمنی بدن است. مطالعات نشان داده اند که جلسات ماساژ منظم نه تنها به کاهش استرس کمک می کند بلکه می تواند ظرفیت سمیت سلولی سیستم ایمنی (سطح فعالیت "سلول های کشنده طبیعی" بدن) را تقویت کرده و توانایی بدن در تغذیه را افزایش می دهد. علاوه بر این ، ماساژ درمانی می تواند یک برنامه عالی برای هر برنامه ورزشی باشد. درست مانند ورزش منظم می تواند بدن را مرتب نگه دارد ، ماساژ درمانی منظم می تواند به تقویت و مقاومت سیستم ایمنی بدن کمک کند.

هنگامی که یک روش جایگزین یا حاشیه در نظر گرفته شود ، اکنون ماساژ درمانی بسیار اصلی تر و محبوبیت بیشتری پیدا می کند. مهمتر از همه ، اکنون که ماساژ درمانی یک گزینه درمانی اصلی محسوب می شود ، بسیاری از شرکت های بیمه پوشش جلسات درمانی را ارائه می دهند. این شکل از درمان شامل تکنیک های مفید برای افزایش گردش خون ، کاهش تنش ، کاهش استرس ، تسکین اضطراب ، بهبود خواب و تقویت آرامش در کل بدن و همچنین بسیاری از مزایای دیگر است.

4- این باعث آرامش عضلات می شود - هدف از ماساژ درمانی این است که از طریق از بین بردن ماهیچه های تنش ، افزایش انعطاف پذیری و ایجاد آرامش برای عضلات آسیب دیده و همچنین به عنوان یک کل بدن ، منبع درد بدن را هدف بگیرید. ماساژ همچنین باعث گردش خون به عضلات آسیب دیده یا آسیب دیده می شود و این باعث افزایش مواد مغذی و اکسیژن به بافت های آسیب دیده می شود. به نوبه خود ، این افزایش فعالیت در نقاط آسیب دیده ، سفتی و ورم (تورم) در عضلات و مفاصل را کاهش می دهد ، همچنین باعث افزایش انعطاف پذیری در کاهش درد می شود. علاوه بر این ، این شکل از درمان ، اندورفین ها (هورمون های ضد درد) را نیز آزاد می کند ، که باعث افزایش سطح دوپامین و سروتونین در بدن می شوند. این هورمون ها از جهات مختلف از نظر جسمی و همچنین از نظر عاطفی به بدن کمک می کنند. در ضمن ، آنها بهبودی ، مدیریت درد و احساس سرخوشی را تقویت می کنند ، همچنین به آرامش اعصاب کمک می کنند.

5- این می تواند به بهبود گردش خون کمک کند - مزایای طولانی مدت ماساژ درمانی را نباید دست کم گرفت. گردش خون بهبود یافته بخشی از یک اثر گلوله برفی است که در نتیجه دریافت ماساژ درمانی منظم بر اساس یکنواخت در بدن اتفاق می افتد. دلیل این امر این است که گردش خون مناسب باعث ایجاد خون غنی مورد نیاز برای بهبودی در عضلات آسیب دیده ، سفت و سخت می شود.

علاوه بر این ، ماساژ همچنین باعث بهبود گردش خون از طریق استفاده از فشار دستی می شود ، که باعث می شود خون در مناطق آسیب دیده و احتقان بدن جابجا شود. به نوبه خود ، انتشار همین فشار باعث می شود خون جدید در بافت ها جاری شود. علاوه بر این ، فشردن ، پیچاندن و کشش عمل تکنیک ماساژ نیز اسید لاکتیک را از بافت های عضلانی خارج می کند. در نتیجه ، این عمل گردش خون مایع لنفاوی را که حامل مواد زاید متابولیکی به دور از اندامهای داخلی و عضلات هستند ، بهبود می بخشد. به نوبه خود ، این منجر به کاهش فشار خون و بهبود عملکرد کلی بدن می شود.

1. آرامش بخش است - هنگامی که بدن دچار تنش و فشار است ، سطح ناسالم هورمون شناخته شده استرس ، کورتیزول را تولید می کند که می تواند به افزایش وزن ، بی خوابی ، مشکلات گوارشی و سردرد کمک کند. نشان داده شده است که ماساژ درمانی باعث کاهش سطح کورتیزول در بدن می شود. این باعث می شود بدن بتواند حالت بهبودی را وارد کند. علاوه بر این ، این شکل از درمان همچنین باعث احساس ماندگاری آرامش ، بهبود خلق و خو و کاهش سطح استرس می شود.

2- استرس را کاهش می دهد - نه تنها ماساژ درمانی می تواند به کاهش استرس کمک کند بلکه جلسات ماساژ منظم در مدت زمان طولانی می تواند باعث افزایش سطح انرژی ، کاهش درد و تحریک افراد در سطح جسمی و عاطفی شود.

3. این می تواند به پایین آمدن فشار خون کمک کند - جلسات ماساژ درمانی منظم برای کاهش فشار خون یافت شده است. در حقیقت ، برخی مطالعات طولانی مدت نشان داده اند که یک برنامه ماساژ مداوم می تواند فشار خون سیستولیک (تعداد بالایی) و دیاستولیک (تعداد کمتر) را کاهش دهد. علاوه بر این ، همچنین می تواند سطح کورتیزول را در بدن کاهش دهد. علاوه بر این ، جلسات ماساژ مداوم همچنین می تواند منابع محرک اضطراب ، خصومت ، تنش و افسردگی را کاهش دهد. به نوبه خود ، پایین آمدن فشار خون همچنین می تواند خطر حمله قلبی ، سکته مغزی و یا نارسایی کلیه و همچنین بسیاری از مشکلات بهداشتی را کاهش دهد.

ماساژ درمانی یک روش درمانی است که در حال افزایش تقاضا و محبوبیت است. روزگاری یک رویکرد جایگزین یا حاشیه در نظر گرفته می شد ، اما اکنون بسیار جریان اصلی تر شده است. مهمتر از همه ، اکنون که ماساژ درمانی یک گزینه درمانی اصلی محسوب می شود ، بسیاری از شرکت های بیمه پوشش جلسات درمانی را ارائه می دهند. این شکل از درمان شامل تکنیک های مفید برای افزایش گردش خون ، کاهش تنش ، کاهش استرس ، تسکین اضطراب ، بهبود خواب و تقویت آرامش در کل بدن و همچنین بسیاری از مزایای دیگر است. نواحی بافت نرم بدن شامل ماهیچه ها ، تاندون ها ، بافت پیوندی و غیره است. ارزش جستجو دارد در اینجا مزایای استفاده از ماساژ درمانی آورده شده است.

آموزش هوشمند احساس ضد شهودی دارد. شاید آموزش هوشمند ضد شهود باشد. بعضی اوقات شما فقط می خواهید بیشترین وزن ممکن را فشار دهید و این اشکالی ندارد. ما همچنین باید این احتمال را در نظر بگیریم که با این وجود ، عضلات خارج از وزنهای سنگین ساخته می شوند.آنچه در مورد تحقیقات درباره ساختن توده ها با وزنه هایی گفته شده است که اگر بدن آنها را رها کنید ، خرد نمی شوند. سه گزینه وجود دارد که می توانید از بین آنها انتخاب کنید:

همچنین برای CST بسیار مهم است که درمانگر با آناتومی سیستم عصبی مرکزی آشنا باشد. آنها باید بتوانند استخوانهای جمجمه (استخوانهای جلو ، پارتیال ، اکسیپیتال ، اتموئید ، اسفنوئید و تمپورال) ، مهره ها و ساراوم را شناسایی کنند.
همچنین قادر به شناسایی و مکان یابی بخیه های جمجمه ای می باشد: بخیه های اسکواموزال ، لامبوئید ، تاجی ، اسفنوفرونتال ، ساژیتال ، اسفنوتمپورال و اکسیپیتوماستوئید بخیه های جمجمه.

آیا از تمرین کردن لب به لب خسته شده اید تا بتوانید هر اونس ماهیچه ای که می توانید اضافه کنید و سپس به چرخش در بیاورید و تمام رژیم های خود را انجام دهید؟ این یک کار بسیار دلهره آور است که سعی کنید روی برخی از ماهیچه ها عضله ایجاد کنید و یک بدن خوب ایجاد کنید و در عین حال خطر از دست دادن همه آن را به خاطر لاغر شدن از دست دهید.
مهم نیست چه ساعتی از سال است ، گرفتن و نگه داشتن بدن لاغر ، عضلانی ، هدف بیشتر افراد است که این مطلب را می خوانند. اما چگونه می خواهید به انجام آنچه که به نظر می رسد فراتر از حد ممکن نیست برسید؟
شما می خواهید برای ساختن ماهیچه و از دست دادن چربی استفاده کنید . دوره زمانی!
احتمالاً گفته های قدیمی را شنیده اید که باید بین بدست آوردن ماهیچه و از دست دادن چربی انتخاب کنید. این دو به طور همزمان نمی توانند انجام شوند - ورزشگاه محلی آن را می داند - همه فکر می کنند که او فقط "آن را مانند آنچه گفته است".
این اعتقاد چنان در همه جا در سالن های بدنسازی جای دارد که هیچ کس حتی سعی در اثبات آن را اشتباه نمی کند. بگذارید نوشته شود ، بگذارید تمام شود!
چه می شود اگر من به شما بگویم که نه تنها امکان پذیر است ، بلکه اجرای ساده ای که فقط نیاز به برنامه ریزی و دانش کمی دارد ، آسان است؟ آیا می توانید در ضمن از دست دادن آن چمدان اضافی ، عضلات قابل توجهی بسازید؟ هک آره! فقط به ورزشگاه محلی خود بگویید که همه آنرا نمی دانید.

 وجود دارد که می تواند باعث بهبودی عضلات شود اما این موارد معدودی هستند که به نظر من بسیار مؤثر است.
Curcuminمؤلفه فعال زبان زردچوبه هند و کاملاً چیزی است که باید از آن استفاده کنید. کورکومین نه تنها با التهاب مبارزه می کند و یک مسیر التهابی عمده ، NK-kB را مسدود می کند ، بلکه ممکن است در انجام این کار مؤثرتر از داروهای تجویزی 8 باشد. در آموزش جمعیت ، کورکومین باعث کاهش خستگی ماهیچه ها و نشانگرهای زیستی آسیب عضلات می شود. 9
منیزیم گلیسینات: در حالی که تغییرات منیزیم زیادی وجود دارد و همه آنها فوایدی دارند ، گلیسینات منیزیم بهترین فرم جذب منیزیم است زیرا با آمینو گلیسین پیوند یافته و به آن کمک می کند تا با موفقیت از دستگاه گوارش عبور کند.
منیزیم برای تولید ATP که همان "باتری" عضلات در حال کار است به مقدار زیادی مصرف می شود و همچنین در مطالعات نشان داده شده است که ورزشکاران را قادر می سازد در سطح بالایی از 1011 عملکرد خود را حفظ کنند .
Rhodiola: این گیاه سازگار به نظر می رسد که باعث می شود تعداد گلبول های قرمز به طور طبیعی بهبود بخشد و باعث کاهش خستگی در حین تمرین شود. مطالعات اضافی Rhodiola را برای بهبود عملکرد عضلات بعد از تمرین و کاهش آسیب عضلات 12/13 نشان داده اند .
5. بازیابی فعال
من همه به خاطر داشتن چندین روز استراحت در هفته هستم ، در واقع فکر می کنم آنها برای رسیدن به نتایج لازم هستند. اما مفهوم سنتی یک روز استراحت مستم نشستن روی نیمکت خود و نوشیدن لرزش پروتئین اضافی است.
این کاری برای کمک به بهبودی انجام نمی دهد.
در آب و هوای گرم یا در هوای گرم ، به بیرون بروید و فعالیت بدنی کمتری مانند پیاده روی ، پیاده روی یا باغبانی را انجام دهید. اگر در آب و هوای سرد زندگی می کنید ، پس از انجام برخی تمرینات حرکتی اضافی یا حرکات وزن بدن ، خون خود را در نظر بگیرید. شنا و یوگا نیز تشویق می شوند.
فقط حرکت کن.
بسته شدن
خودشه. در بازیابی مناسب ماهیچه ها چیزی وجود ندارد که نتوانید انجام دهید یا به آن دسترسی ندارید.
هنگامی که شروع به تمرکز بر روی بهبود خود کردید ، کلیدهای مربوط به دستاوردهای بیشتر را باز می کنید.

هرچه تعداد گزینه های ارگانیک در دسترس مصرف کنندگان قرار گیرد ، به اطلاعات بیشتری در مورد اینکه آیا خوردن ارگانیک سالم تر و کاربردی است ، نیاز داریم.

"ارگانیک" یکی از برچسب های بسیاری است که می توان در غذاهای کامل و فرآوری شده در فروشگاه های مواد غذایی یافت.
همه چیز از سیب گرفته تا مرغ تا چیپس سیب زمینی را می توان با برچسب "ارگانیک" یافت.
اگر غذا "ارگانیک" باشد ، واقعاً چه معنی دارد؟
مواد غذایی ارگانیک بدون اکثر کودهای مصنوعی و سموم دفع آفات 1 پرورش می یابد . در ایالات متحده ، برچسبهای ارگانیک موجود در تولید نشان می دهد که مواد ممنوعه ، از جمله بیشتر کودهای مصنوعی و سموم دفع آفات ، حداقل سه سال قبل از برداشت در خاک استفاده نشده اند.
برچسب های ارگانیک بر روی گوشت بدان معنی است که حیوانات آنتی بیوتیک یا هورمون دریافت نکرده اند ، دارای شرایط زندگی بودند که به آنها اجازه می داد در رفتارهای طبیعی مانند چرا در مرتع مشارکت کنند و خوراک ارگانیک و علوفه می خورند.
برچسب های ارگانیک روی غذاهای دارای چندین ماده نیز حاکی از این است که غذاها حاوی مواد آلی هستند و حاوی مواد نگهدارنده مصنوعی ، رنگ و طعم دهنده نیستند.
با تعریف ، هدف از کشاورزی ارگانیک حمایت از حیوانات و محیط زیست است. با این حال ، تعریف "ارگانیک" به ما نمی گوید که آیا غذاهای ارگانیک وما ایمن تر ، سالم تر یا گزینه های پایدارتری برای مصرف کننده هستند.
بیایید این ملاحظات را بررسی کنیم تا مشخص کنیم گزینه های ارگانیک بهترین گزینه برای شما هستند یا خیر.